​​“优雅” 是对女人形态美丽的最高赞誉，而我做的就是尽一切技术及审美的可能性帮你达到——优雅

——C戈

风帆肩美化矫正

作者：C戈

今天C戈讲形体美学里面的禁忌形态——“风帆肩”，听起来好牛逼的样子，嘎嘎

什么是风帆肩？

风帆肩示意图

​这就是“风帆肩”，两侧肩部高耸，看起来很强壮很发达的样子。我们肩部肯定是有耸起的，耸起过多才能称之为风帆肩，“风帆肩”这个词是C戈自己发明的，羞羞。

妹子会纠结：我从来没有锻炼啊，怎么会这么强壮，那我要天天按摩放松吗？

别急，待C戈慢慢道来。。。

迫切变美的话，直接跳到最后看视频处理，也行，你懂的

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​C戈曾经做过一项网络调查，问：身体什么部位最关乎气质？

得到的答案中80%是：肩颈

气质美丽的肩颈啥样子？

我们可以看一下气质超好的明星——刘诗诗，她的肩颈，是不是特别的美丽，特别的迷人？

​人家光用肩膀就可以杀死你！杀死你！

我们拿一个不好看的肩部，和一个好看的肩部分析

​发现，气质美丽的肩颈有几个特质： 薄、平、细、清晰

具体解释就是：

1、肩部肌肉较薄、不厚实

2、肩部溜角较平，角度较小

3、脖子较细

4、肩颈结合处清晰而圆滑过渡

可是我们日常生活中看到不少都是不好看的肩部

大多数伴随着的情况C戈称之为“风帆肩”

有人会说，这不就是“溜肩”嘛，扯什么风帆？  C戈这里要说的是：溜肩只是一种形态问题，可能会导致风帆肩，但是风帆肩的形成并不是仅仅只有这一种可能的原因。  如果对于这里逻辑弄不清，不管这段话好了，直接看下面。

风帆肩怎么会形成的？

风帆肩形成的原因为：1、发力；2、代偿性增生。C戈这里简单解释一下这两个原因，有兴趣的可以研究一下，不然可以直接跳到解决步骤。

1、发力

这里主要指的是呼吸和稳定两个部分。

呼吸：

呼吸模式示意图

​我们日常人生活长期坐姿，导致主要的呼吸肌－－膈肌力量的虚弱，呼吸模式出现了错误，然后导致肩颈部分肌肉的发力过多去完成呼吸动作，简而言之就是：你每一口呼吸都在锻炼肩颈部分的肌肉。

稳定：

肩带周边肌肉示意图

​实际上现在很多人不锻炼啊，肩胛骨很不稳（肩带周边肌肉力量不足），所以你哪怕身受拿个东西都会导致肩部需要发很大的力量去稳定肩胛骨，久而久之，就一直锻炼，壮了。

2、代偿性增生

肩胛骨下回旋示意图

​溜肩体态会导致肩胛骨下滑和回旋，拉长了肩颈部分的肌肉，但是身体的稳定度要求肌肉的存在，所以肌肉就要很疲惫的工作，身体一看不行啊，这要累死啊，所以就要增生一部分去完成工作。

怎么矫正风帆肩？

在C戈的理论逻辑里面，身体既然出问题了，并且我们已经找到原因了，直接对症下药，调整身体的机能，让正确的肌肉、正确的模式归位，身体自然就会慢慢回来。

所以做了以下的安排：

1、腹式呼吸训练的介入－调整呼吸模式

2、肩胛骨稳定的介入－减少肩部稳定发力

3、肩胛骨回旋的调整－减少肩部肌肉代偿

好，看下面的视频，C戈讲解一下怎样做这三步。

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​祝关注的女性都有个健康完美的身材。

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