​​游泳对患有腰椎间盘疾病患者来说是一个很好的锻炼活动，游泳的过程中由于人的头部要伸出水面，或者在做各种姿势动作过程中，腰椎幅度活动非常大，而且由于浮力作用并没有过多的腰椎的负重，所以对于腰背部肌肉的力量锻炼是非常有帮助的。腰背肌肉的力量加强，可以让腰椎本身的稳定性得到很好的保护，有利于腰椎间盘突出的恢复。

同时游泳是一项非常适合锻炼腰部肌肉的体育运动，同时经常游泳的患者也可以增强腰背肌的力量，游泳时患者全身浸泡在水中，身体由水的浮力托起，患者可以在水中采取俯卧以及仰卧的姿势，这样可以减轻腰部的负担，但是在游泳中一定要注意这两点：

1.在游泳运动前要做好热身运动，游泳的时间不能过长，在运动的过程中要适量的休息。不然会导致腰部受伤，反而适得其反，但是游泳只是作为一种辅助的治疗，患者在游泳后还有疼痛的话就需要到医院接受检查。

2.游泳池水太凉，游泳之后没有注意保暖，有可能诱发腰间盘突出的疼痛。

当然不光游泳可以做到对腰椎的恢复作用，还有一些其他的锻炼方法也可以尝试，前提是根据自身病情状况去锻炼，比如小燕飞，模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，来达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的；仰卧起坐增加腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，同时也可以受到保护背部和改善体态的效果（初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐，避免肌肉拉伤。另外，仰卧起坐姿势一定要准确到位，否则会极易损伤颈、肩部和腰背部的肌肉，严重者甚至可能会造成颈椎和腰椎的损害。）：骑自行车，它基本上是纯腰椎运动,这对腰椎功能的保持、恢复、煅练都能起到极大的作用。

从以往腰椎间盘突出病人导致马尾神经损伤的统计里来计算，一般来讲中央型的腰椎间盘突出更容易导致马尾神经受损，尤其是严重突出或者脱出时，很容易导致腰椎管严重狭窄，引发马尾综合征产生。

马尾神经一般不会被挤压或者损伤到，但如果损伤，症状往往会迅速发生，发展极快。早期表现为会阴区的麻木感，初期向下肢放射的疼痛感为主，随着时间的推移，疼痛感可能得到缓解，但麻木感以及更多的功能障碍就会发生。倘若出现以上疑似马尾神经损伤的身体变化一定要及时就诊！

马尾综合征主要是影响病人的大小便功能，性功能，会阴区的感觉功能，和下肢的局部控制支配，感觉感知异常。一旦出现会阴区的麻木、尿潴留、大小便失禁、括约肌支配功能失调等情况，即使经过手术减压治疗，能完全所有功能恢复的病人也是非常少的。

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