​​    痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。痰湿体质者的胆固醇，甘油三酯，极低密度脂蛋白，血糖显着高于非痰湿体质者，常表现为精神不振，头晕目眩，多痰，浮肿，睡时鼾声如雷等。

坚持运动锻炼对于维持身体健康状态能够起到非常大的作用，但具体的运动强度应该根据人身体的状况循序渐进。另外，要注意最好不要在阴雨和湿冷天气时运动，可以选择天气晴朗的时候多运动。比较常见的运动方法主要有打羽毛球以及快走等，如果身体体重过重，则可考虑选择游泳的方式，避免膝盖受损。

饮食是造成人身体出现痰湿体质的主要原因，所以想要预防该体质，还要从饮食方面多下手做好调整工作。首先在饮食方面需要遵循清淡且有营养的饮食原则，同时应该多吃一些具备化痰祛湿气作用的食物，比如白萝卜以及冬瓜等。少吃些油腻较重以及较为刺激的食物。​​​​