​​霜降，露结为霜，这既是秋季肃杀之气的鼎盛时期，也是冬季寒冷之气的开始时期。此时护好身体，可为迎接寒冬做好准备。

饮食平和温润

霜降虽已是深秋时节，但燥邪还未完全消退。同时肃杀之气伴随寒冷之气一同袭来，对于肺脏虚弱的人群来说，仍然要注意预防凉燥带来的危害。

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因此，大家在日常饮食中也要注意多进食一些性平或微温的食物，如糯米、高粱、玉米、萝卜、白菜、芥菜、扁豆、豇豆、百合、山药等。

穿衣防寒保暖

霜降后很多地区的天气渐凉，此时不再适合秋冻，而是要做好防寒保暖，以免感冒。早晚出门要适当添衣，避免着凉，特别要注意脚部的保暖。因为脚是十二经络的重要起止部位，而十二经络对于运行气血、调和脏腑功能有着重要的作用。

起居早睡早起

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”。霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

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锻炼规律适当

霜降时节坚持适当的健身锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。但是建议大家选择避开气温较低的早晚来锻炼，最好等太阳出来时再出门锻炼。

锻炼前做好热身运动，锻炼时不宜过度劳累，锻炼后要注意整理运动，不要立即坐下或躺下休息，易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。

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