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成年人的世界，除了胖，其他都不容易……

但是这并不是我们放纵自己肥胖下去的理由，不仅仅是为了漂亮的外形，好的身材更代表了一种健康的生活状态。

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健身这件事情，都是万事开头难，但只要合理的制定计划，也会让事情变得简单。

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我们的生活，除了既定的工作计划，以及必要的一些日常生活规律，其他时候，并没有一个很好地计划督促我们去做一些事情。因而即使我们有着大把的时间，也仍然会因为计划的缺失而被浪费掉。

先制定一个小目标，比如一个月的计划这种，先坚持完成这一个月的计划，然后再制定下一个月的计划，如此类推……阶段性计划，在较长计划面前，更容易达到。获得阶段性计划成功后，又能够助于我们长期计划的稳定。

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我们常常感叹别人坚持3年5年甚至10年健身多么牛逼，实际上我们自己也可以，只是每一个看似漫长而遥远的计划，都是从每一个不起眼的阶段计划开始的。

很多时候，不要想太多，先做好眼前的计划就行了。

甚至，如果过于惰性，可以指定周计划。

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当我们在阶段计划中获得好的体验一定成果之后，更有助于更长计划的推进。而阶段计划的执行更是一个重中之重的关键，阶段计划的执行不到位，常常令我们离短期目标又远了一步，不仅无法促进后续计划的坚持，更容易丧气，甚至放弃后续计划的执行，即使因为意志而坚持下去，后续执行也会因为精神的颓丧，而大打折扣。

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所以在阶段计划遇到挫折的时候，一定要稳住心态。为了稳住心态，我们可以在完成阶段计划后，给予自己奖励。这个奖励，必须成为我们后续健身动力的理由。​​​​