​​男性开始衰老时，身体会产生四种变化，一、视力下降。当我们开始衰老的时候，眼部是最容易产生视觉障碍的。第二，肺功能变弱。如果你在爬楼梯时突然发现比以前更累，没爬几步就开始气喘吁吁，可能您的肺部已经开始衰老了。第三，记忆力下降。

突然发现自己很多事情都记不起来了，很有可能是大脑开始衰老。不仅如此，大脑的衰老还会让我们自己的行动变得迟缓，甚至后面可能会出现老年痴呆的前兆。第四，会感到经常疲劳。年轻人即使前一天熬夜，一般第二天就会恢复，但如果您经常感到疲惫，那可能就是开始衰老的征兆呢。

当我们有这些衰老征兆的时候，又应该怎么做呢？首先，要多吃蛋白质丰富的食物，平衡体内的九种必须氨基酸，规律睡眠和保证睡眠时长，同时也要增加白天的运动量，管理自己的压力和情绪。最后也可以尝试16加八的轻断食方式。​​​​