​​多喝开水
夏季气温升高，孩子容易上火，应该多喝水，喝水可以让身体保持清爽，可以促进血液流动，促进肠道蠕动，避免因为积食导致上火，可以喝一点雪梨水，蒲公英菊花水，帮助改善火气，促进食欲。
多吃蔬菜
很多人喜欢吃动物性食物，蛋类，肉类，鱼类，禽类，但是吃蔬菜和水果比较少，不利于维生素和膳食纤维摄入，维生素C抗氧化能力强，可以促进伤口愈合，帮助感冒恢复，提升机体防御能力，有利于脾胃健康。

运动锻炼
运动锻炼可以促进身体机能提升，运动可以提升肺活量，可以帮助体质提升，运动可以促进全身血液流动，持续运动可以提升机体抗病能力，通过运动排出身体有害物质，增加自信心，愉悦情绪。

补充营养素

如果身体防御能力下降，可以通过补充营养素提升机体能力，可以补充赖氨酸，蛋白质，多种维生素，膳食纤维，粗纤维，益生菌，脂肪，碳水化合物来满足身体发育需要的营养元素，避免因为营养不良，营养素不均衡导致身体免疫力下降。​​​​