早安，醒来在床上保持这个动作30秒，三次。。应该不会占用太多的晨起时间的。共三次，每次30秒，注意不要驼着背去练，不要用你的脖子去发力，要用你的腹部去发力，大腿绷紧绷直。。。有空没空动一下