beastmode教程
腿部训练，全身协调的比例才能称得上好身材
健身不练腿，迟早要xx
深蹲，推举，箭步蹲，哑铃硬拉，坐姿腿弯举，坐姿提踵，站姿提踵
练起来吧！完整视频会放在今晚的公众号推送里～