PCOS多囊卵巢综合症影响大约20%的成年女性，其主要表现为荷尔蒙异常（LH黄体素升高，睾酮和DHEA等雄激素水平升高，Cortisol皮质醇水平异常，孕酮低，雌二醇低）；月经不来或延迟（月经周期大于35天，一年月经次数少于10次）；两侧或单侧卵巢B超下显示多囊反应。

许多多囊的妹子会有面部胡须明显，暗疮尤其是下颚，后背，胸前，下腹体毛增加，头发变细甚至雄性脱发（皆为雄性激素过高导致）。但患多囊的妹子表现成多样化，有人明显有人不明显，有人姨妈正常有人不正常，有人怀孕困难有人没问题，有人胖有人瘦，但绝大部分都有一个共同问题：不同程度的胰岛素抵抗。

以前医学常认为多囊原因未明，但最近许多研究皆指向其直接因素是胰岛素抵抗（卵巢处于高胰岛素环境下时制造雄激素的细胞过度活跃，制造雌激素的细胞活跃度降低），而我觉得造成胰岛素抵抗的主要原因来自饮食导致的身体慢性炎症。

所以多囊能够主动改善吗？当然可以。关键在于饮食，营养和运动。

营里有要减肥的妹子，也有恢复姨妈的，多囊的。以前总觉得减肥是减肥，恢复基代是恢复基代，找回姨妈是找回姨妈，现在越来越觉得其实都一样，都是为了两个字：健康

方法可能略有不同，但大方向是一致的没错。明天比赛，在等着朋友来接我去山上了。我们要早去一个晚上适应下高山反应。

明天比赛当努力冲刺，激发潜能，超越障碍。本来有些紧张，想到那么多的鼓励，结果更紧张了 哈哈哈

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