小姐姐 怎么避免斜方肌练大啊 大了夏天真的很难看
练的时候尽量不用它发力
我教练就老是在我背后说斜方肌别用力我就很害怕
想求个健身的衣服，啦啦啦
我一般都是VS或者UA
回复 Daisyreny:图七图八是UA嘛
小姐姐，以前听说练臀大腿一定也会一定程度变粗，因为之前练过短跑，所以大腿根挺粗的，但是臀部全身都挺瘦的，想练臀但是瘦大腿，这个怎么破呀
弹力带 孤立臀发力 我以后有机会给你出个练臀集合
回复 Daisyreny:同求，谢谢小仙女
健身餐就把我难倒了
哈哈哈为啥呀
回复 Daisyreny:操控不了手还管不住嘴
小姐姐，确定是宫寒然后呢……
少吃凉的 食补 调理啥的 那就不是我擅长的了
回复 Daisyreny:哈哈哈哈…还以为不能减小肚子了呢
早上好
早
回复 Daisyreny:晚安
在家有没有啥无氧可以做？
keep上有的
回复 卡拉啦啦是圈儿:图片评论 评论配图
太棒了！健身有一个多月了，我都是先无氧40分钟，然后有氧40分钟，最主要想瘦腿呢
嗯哪很棒的安排 注意拉伸就好
回复 Daisyreny:嗯，有氧之后都会简单拉伸，没做你提到的那么多...希望坚持下来会有改变
啊想要瘦腿 有一点遗传的原因腿很粗 但是之前脚扭伤拍片子……骨架很小…瘦腿好难哦
还是要有氧+多按摩 此外注意一下日常走路的体态和发力
回复 Daisyreny:好！谢谢小姐姐！
所以有氧大基数每周该几次呢？谢谢
体脂大概多少呀
回复 erica臥後清宵細細長:看身体状态吧 OK的话5、6次都行
小姐姐好棒！
回复 Daisyreny:期待小姐姐出大腿和臀的练法[嘿哈]
好赞啊
刚好准备去健身房！！
👍
最想改善臀腿的形态！
力量训练
为什么刚开始健身反而变胖了
练力量的话 变重很正常 要结合体重和围度一起看
小腿从我有意识以来就好粗，看了小姐姐的微博，就发现我真的是瞎练的耶，胸小还要练胸吗哈哈
要的 我练完变大了 因为有胸肌
我看之后……感觉就是为我写的。哈哈哈，一直想去健身房，一直都没有迈出那一步……
加油
健身餐不会做呀沙拉酱很是难题 好吃的都热量高还含糖
一点点减量吧 或者番茄酱
小姐姐有推荐的健身房吗
一般都就近
健身女子健身七夕
_EsperarSssSs
小姐姐 怎么避免斜方肌练大啊 大了夏天真的很难看![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
Daisyreny
练的时候尽量不用它发力
想要约老张跳广场舞
我教练就老是在我背后说斜方肌别用力![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
我就很害怕
爱吃一只猪__
想求个健身的衣服，啦啦啦
Daisyreny
我一般都是VS或者UA
爱吃一只猪__
回复 Daisyreny:图七图八是UA嘛
Wennnnlw
小姐姐，以前听说练臀大腿一定也会一定程度变粗，因为之前练过短跑，所以大腿根挺粗的，但是臀部全身都挺瘦的，想练臀但是瘦大腿，这个怎么破呀![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
Daisyreny
弹力带 孤立臀发力 我以后有机会给你出个练臀集合
蘑菇盒饭
回复 Daisyreny:同求，谢谢小仙女
祯美甜
健身餐就把我难倒了![[悲伤]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_beishang-c95268c034.png)
Daisyreny
哈哈哈为啥呀
祯美甜
回复 Daisyreny:操控不了手还管不住嘴![[失望]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_shiwang-b4bf17068f.png)
Ant_慧er
小姐姐，确定是宫寒然后呢……![[失望]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_shiwang-b4bf17068f.png)
Daisyreny
少吃凉的 食补 调理啥的 那就不是我擅长的了![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
Ant_慧er
回复 Daisyreny:哈哈哈哈…还以为不能减小肚子了呢
换个名字换个心情呀
早上好![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
Daisyreny
早![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
换个名字换个心情呀
回复 Daisyreny:晚安![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
卡拉啦啦是圈儿
在家有没有啥无氧可以做？
Daisyreny
keep上有的
Daisyreny
回复 卡拉啦啦是圈儿:图片评论
评论配图
Aimee__onion
太棒了！健身有一个多月了，我都是先无氧40分钟，然后有氧40分钟，最主要想瘦腿呢
Daisyreny
嗯哪很棒的安排 注意拉伸就好
Aimee__onion
回复 Daisyreny:嗯，有氧之后都会简单拉伸，没做你提到的那么多...希望坚持下来会有改变![[加油]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_jiayou-a34ced0409.png)
爱吃腊八粥的栗子
啊想要瘦腿 有一点遗传的原因腿很粗 但是之前脚扭伤拍片子……骨架很小…瘦腿好难哦
Daisyreny
还是要有氧+多按摩 此外注意一下日常走路的体态和发力
爱吃腊八粥的栗子
回复 Daisyreny:好！谢谢小姐姐！
卧后清宵细细长__
所以有氧大基数每周该几次呢？谢谢
Daisyreny
体脂大概多少呀
Daisyreny
回复 erica臥後清宵細細長:看身体状态吧 OK的话5、6次都行
_Veranooo
小姐姐好棒！
Daisyreny
_Veranooo
回复 Daisyreny:期待小姐姐出大腿和臀的练法[嘿哈]
Angel999媛儿
好赞啊
Daisyreny
_JWenwen_a_
刚好准备去健身房！！
Daisyreny
👍
养生胖桥
最想改善臀腿的形态！
Daisyreny
力量训练
水水水_水水
为什么刚开始健身反而变胖了
Daisyreny
练力量的话 变重很正常 要结合体重和围度一起看
LJLLLLLLLLL
小腿从我有意识以来就好粗，看了小姐姐的微博，就发现我真的是瞎练的耶，胸小还要练胸吗哈哈
Daisyreny
要的 我练完变大了![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
因为有胸肌
小凤V博
我看之后……感觉就是为我写的。哈哈哈，一直想去健身房，一直都没有迈出那一步……
Daisyreny
加油![[haha]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_haha-dd41b13682.png)
EchooooLlq_
健身餐不会做呀![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
沙拉酱很是难题 好吃的都热量高还含糖![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
Daisyreny
一点点减量吧 或者番茄酱
好周一
小姐姐有推荐的健身房吗![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
Daisyreny
一般都就近