文凤儿吖
适合女生的训练方法
罗马尼亚硬拉•低杠深蹲•臀冲•箭步蹲
也是我练经常臀部训练的动作
讲解得很详细
不要嫌麻烦收藏仔细看
不要一味地，只去做有氧只去跑步
力量训练➕有氧训练➕正确合理的饮食
任何改变都是不轻松的，不管是饮食上的克制还是运动上的疲劳，有付出才有收获💪