黄赛君 当你可以像我这样全身肌肉可以随意控制，每一个部位的肌肉放松和收紧可以看上去很不一样的时候，说明你有肌肉，并且体脂率很低，当你全身放松的时候，身材就会看上去挺拔紧致，并且瘦的很健康，有腰臀比！！ 每一次塑形训练的训练质量永远比你训练的频率更重要！我只要保证每周练3次力量训练（每次1小时），不用做有氧（但会去学舞蹈），每天4次外卖（因为不会做饭，又喜欢吃美食），就能让身材365天轻松保持这样！真的不需要花很多的时间泡在健身房和吃难吃无味的食物！X挑战赛 Maggie黄赛君的秒拍视频

发布时间： 2019-06-21 17:08:45