牵拉 腰方肌属于人体的核心肌群，主要起稳定脊柱和骨盆的作用，在众多肌肉中，腰方肌属于大肌群，也叫整体稳定肌群。和小肌群比起来，大肌群在维持稳定时需要发挥更大的力，因而久坐之后较为容易紧张。下面的腰方肌牵拉方法用起来，不需要任何器械，在办公室内就能完成，拉伸一次维持15秒，2～3次为宜
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发布时间： 2019-11-08 15:03:20
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