健康瘦
MISHANG健康小贴士
部分水果是“减肥杀手”⁉️
并不是所有水果都能实现减脂瘦身的效果，很多水果根本就是，高热量，高糖分
 
🌟易胖水果
 
牛油果🥑
牛油果中脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%—5%）还要高得多，200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，堪称水果中的“脂肪果”
 
榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为143大卡。而且榴莲中碳水化合物（糖）含量高达27%，脂肪含量高达4%
 
冬枣
冬枣的含糖量在25%-38%之间，热量与米饭相似，冬枣中每100克含有105千卡的热量，干枣的热量更是高达276千卡/100克，接近85克干面粉所提供的能量
 
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高，每100克荔枝含有70千卡热量，加上荔枝含糖量高达20%，吃4-5颗荔枝，大约要走上半个小时才能消耗掉吸收的热量
 
🌟易瘦水果
苹果🍎
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入。不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入
 
西红柿🍅
西红柿热量非常低，一个120克重的西红柿约有30千卡的热量
 
西柚
西柚富含维生素C，糖份不高，热量极低