抗阻力训练 随着年龄增长，骨骼肌逐年减量，会影响关节稳定，加速关节退变
因此，想在老年之前优化自己的身体功能，请确保每周至少2-3天适量的抗阻力训练～以保持关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，防止退变
你们看视频中这位阿姨像70多岁人的吗？
关节运动康复 锐博运动康复深圳店的微博视频
发布时间： 2020-04-20 13:59:04
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发布时间： 2020-04-20 13:59:04
尹宣然
这是一个很好的全身性的训练动作，老奶奶一看就是练过的![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
健身
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绝对是练过的![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
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BaobabKiller-
我可以换个别的什么举吗？
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可以啊
BaobabKiller-
回复 锐博运动康复深圳店:谢谢回复～～
散修权威
稳如……![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
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泰山![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
亦未寝
厉害厉害
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一看就是经常做训练的老奶奶![[酷]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_ku-774d16f5ce.png)
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aka_小2可
比我举得重 比我稳 Iron_HCC李博
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加油![[拳头]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_quantou-81f684d5ed.png)
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Iron_HCC李博
那你也要加油奥
Julia55278
真是全身训练
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对的，可以练起来噢![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
学渣妮妮1240
膝内扣？
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是有一点，你们做的时候要注意避免![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
htsandy89
大多数人既坐不下去又站不起来
健身的周周周
孤独的spaghetti
猪八戒的铁扫把
Rock-Kenny