跑步🏃弃疾 28【第四组十天之约——10】第四组十天之约也收官啦！光算锻炼时间有一个月咯，从4.24至今也48天了。6月7日及前几天应该是最瘦的，穿衣服体重91-92，然鹅，从7号后至今，放纵自我狂吃，（8910三天吃得比较多，尤其是肉）今天吃得跟我之前差不多，后面要调整饮食了，就当这几天是欺骗餐
8号西贝牛肉，晚上照顾地摊经济，去了西门街，吃了不少的垃圾食品...9号牛排，10号把剩下的牛肉吃，以及国金街的热卤。11号吃得跟我之前差不多咯。今天就跑步，跑了15/16圈，其中走的有1/2圈，共计一个小时15分钟。之所以这么长时间是因为中间上了个大号╯□╰
跑步🏃弃疾27【第四组十天之约——7】跑步13圈 ，42分钟。 回来花了大半个小时走路，做了林的拉伸+斜方肌。
外加一个5分钟手臂腰腹塑型
跑步🏃弃疾 25【第四组十天之约——2】跑步13圈 ，44分钟。 做了林的拉伸美丽芭蕾没做，不太记得了穿得普通内衣全部都浸湿了。。。这天是有点感冒的，没想去跑步，最后还是去了。。就是不能吹空调啊！31号考试风扇空调都吹了，结果，我锻炼一个月的身板还是没抗住小小的感冒😢
记录的是2020.6.1的运动。
今天就不跑了，也不想搞其他运动了考了一天，写了800+3500+2500字的文章（成文可能少二三百字吧。。。）去的时候精神很好，回来的时候公交人多点，路上也晃，反正就是整个人都不舒服了，胃里恶心想吐。路过超市买了半个大西瓜，回来吃了一大碗。膝盖也还持续痛，最近连续跑8天，膝盖痛有四五天
就算因为自己逞能，想多跑些多坚持，想着只要不下雨就去跑。可是我能斗过老天爷吗，他十天半月不下雨，我的膝盖可撑不了这么久啊。膝盖痛的另一个原因是因为跑步姿势不太对了。以后健身不光要掌握正确的方法，更要不能逞强要量力而行，要科学健康
【第四组十天之约——8】美丽芭蕾内侧2+外侧1+第三套1+林拉伸10分钟+腹部10分钟。共有一个小时左右，但是做得拖拖拉拉，中间停顿都停好久，导致身上出汗都暖干又出，这样对身体不好呀，后面要一下把所有运动做完
【第四组十天之约——6】没下雨，就是不想出去了，虽然膝盖不觉得痛。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿3套1遍+hiit燃脂一遍+瘦腹一遍+5分钟马甲线+林拉伸。17.40--19.55。中间有看up的其他视频，后面在训练中应该很少再看其他视频了，基本都看完了还有啥可看的没昨天累是没认真做？明天打算跑步。
小纠结lv: 【第四组十天之约——5】没下雨，就是不想出去了，膝盖有点痛。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿3套1遍+hiit燃脂两遍。中间有看健身视频讲解，以及，其他阿婆主的健身分享，喝水吃点东西水果及下去扔垃圾，17.40--20.03。第一遍hiit做完就紧接着第二遍，有点体力不支，效果应该没有第一遍好
【第四组十天之约——3】5.30趁大雨没来出去买菜，半路淋雨，雨太大。6.30回来，又把食物放冰箱墨迹到7.20，然后看错题，7.56开始运动。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿1遍+hiit燃脂两遍+斜方肌1，一个小时40分钟左右吧。这个燃脂超爆汗的！穿得厚内衣全都浸湿，短袖也湿到了，不想洗衣服啊
小纠结lv
跑步🏃弃疾 28【第四组十天之约——10】第四组十天之约也收官啦！光算锻炼时间有一个月咯，从4.24至今也48天了。6月7日及前几天应该是最瘦的，穿衣服体重91-92，然鹅，从7号后至今，放纵自我狂吃，（8910三天吃得比较多，尤其是肉）今天吃得跟我之前差不多，后面要调整饮食了，就当这几天是欺骗餐
小纠结lv
8号西贝牛肉，晚上照顾地摊经济，去了西门街，吃了不少的垃圾食品...9号牛排，10号把剩下的牛肉吃，以及国金街的热卤。11号吃得跟我之前差不多咯。今天就跑步，跑了15/16圈，其中走的有1/2圈，共计一个小时15分钟。之所以这么长时间是因为中间上了个大号╯□╰
小纠结lv
跑步🏃弃疾27【第四组十天之约——7】跑步13圈 ，42分钟。 回来花了大半个小时走路，做了林的拉伸+斜方肌。
小纠结lv
外加一个5分钟手臂腰腹塑型
小纠结lv
跑步🏃弃疾 25【第四组十天之约——2】跑步13圈 ，44分钟。 做了林的拉伸美丽芭蕾没做，不太记得了![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
穿得普通内衣全部都浸湿了。。。这天是有点感冒的，没想去跑步，最后还是去了。。就是不能吹空调啊！31号考试风扇空调都吹了，结果，我锻炼一个月的身板还是没抗住小小的感冒😢
小纠结lv
记录的是2020.6.1的运动。
小纠结lv
今天就不跑了，也不想搞其他运动了![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
考了一天，写了800+3500+2500字的文章（成文可能少二三百字吧。。。）去的时候精神很好，回来的时候公交人多点，路上也晃，反正就是整个人都不舒服了，胃里恶心想吐。路过超市买了半个大西瓜，回来吃了一大碗。膝盖也还持续痛，最近连续跑8天，膝盖痛有四五天![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
小纠结lv
就算因为自己逞能，想多跑些多坚持，想着只要不下雨就去跑。可是我能斗过老天爷吗，他十天半月不下雨，我的膝盖可撑不了这么久啊。膝盖痛的另一个原因是因为跑步姿势不太对了。以后健身不光要掌握正确的方法，更要不能逞强![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
要量力而行，要科学健康![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
![[花木兰]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/9z_huamulan-bb9239bf21.png)
![[花木兰]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/9z_huamulan-bb9239bf21.png)
![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
小纠结lv
【第四组十天之约——8】美丽芭蕾内侧2+外侧1+第三套1+林拉伸10分钟+腹部10分钟。共有一个小时左右，但是做得拖拖拉拉，中间停顿都停好久，导致身上出汗都暖干又出，这样对身体不好呀，后面要一下把所有运动做完![[花木兰]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/9z_huamulan-bb9239bf21.png)
![[花木兰]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/9z_huamulan-bb9239bf21.png)
![[加油]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_jiayou-a34ced0409.png)
![[加油]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_jiayou-a34ced0409.png)
小纠结lv
【第四组十天之约——6】没下雨，就是不想出去了，虽然膝盖不觉得痛。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿3套1遍+hiit燃脂一遍+瘦腹一遍+5分钟马甲线+林拉伸。17.40--19.55。中间有看up的其他视频，后面在训练中应该很少再看其他视频了，基本都看完了还有啥可看的![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
没昨天累是没认真做？明天打算跑步。
小纠结lv
小纠结lv: 【第四组十天之约——5】没下雨，就是不想出去了，膝盖有点痛。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿3套1遍+hiit燃脂两遍。中间有看健身视频讲解，以及，其他阿婆主的健身分享，喝水吃点东西水果及下去扔垃圾，17.40--20.03。第一遍hiit做完就紧接着第二遍，有点体力不支，效果应该没有第一遍好
小纠结lv
【第四组十天之约——3】5.30趁大雨没来出去买菜，半路淋雨，雨太大。6.30回来，又把食物放冰箱墨迹到7.20，然后看错题，7.56开始运动。美丽芭蕾瘦腿内外侧各两遍+瘦腿1遍+hiit燃脂两遍+斜方肌1，一个小时40分钟左右吧。这个燃脂超爆汗的！穿得厚内衣全都浸湿，短袖也湿到了，不想洗衣服啊![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)