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小腿肌肉僵硬紧张？你的放松方法也许从未真正放松过小腿后侧用得最多、最紧张的那块肌肉！！我来手把手教你放松小腿后侧消除僵硬紧张吧~ 壁花小姐在厨房健身的微博视频
发布时间： 2020-10-04 16:05:03
姥姥，有两个问题一直困扰我，可以向姥姥求解嘛 1.减脂两个月，体重122—110，体脂22（家里体脂称测得），但是肚子上一捏一把肉，坐下三道肉，这种情况是不是因为体脂还是高呀 2.听说腹部训练会增加H型腰的风险，所以要想要腰围细，注重腰线就不能练腰，还是减脂，是这样吗？ 壁花小姐在厨房健身
1，女性体脂22不可能有一大把肥肉，我体脂23，可以作为参考。2，不是，毫无科学依据。
回复 壁花小姐在厨房健身:
姥姥，我平时要是一整天穿那种防水肿的弹力袜，小腿就不怎么会肿了，但是长期穿有什么弊端吗？还有运动的时候可以穿吗？
这种袜子的实际效果就是在隐静脉外额外增加一层张力，防止血管壁进一步扩张，但如果没有首先疏通深层血管，只穿袜子“预防”的静脉曲张是用血压升高换来的
小姐姐，请问你穿的什么弹力袜，可以推荐一下嘛
久坐腿粗的看这个：网页链接
贴心姥姥~
带我妈做，疼的她嗷嗷的
我妈也是！！都想揍我了
问问姥姥 我最近一个月一直从屁股痛到小腿 屁股一收紧 或者翘屁股就整个拉着腿痛 这是深层肌肉痉挛吗？也排除了腰椎的问题 简直不知道是哪儿出问题了 最近从屁股痛慢慢到小腿痛 总之整个左边感觉有什么没放松一样 总是扯着的
患侧从臀到足底全部放松拉伸一遍，不会就找健身教练或者医院康复科，有20%以上的好转就继续每天重复一次直到症状好转80%再做下肢稳定、抗阻力训练。症状没有好转就去医院挂神经内科
我去我也是 不过我怀孕了 我感觉我是盆骨有问题 等熬到生去拍片子看一下
前部分全程看脸，根本听不懂姥姥在说什么，脑子里只有两个字：这女人可真美
太美了
肌肉纤维其实很薄 只是被很厚的脂肪覆盖着 这话太扎心了
一边看视频一边跟着做
让队友帮忙捏
想问一下姥姥，早上腿很细，到了下午或者站一会腿就粗了是什么情况？
我也一样 到底该怎么办
小腿太南减了，壮如牛啊
按摩找肌肉的时候，才意识到是自己的胖
这个讲解真的好详细啊把腓肠肌和比目鱼肌的相互位置讲的好清楚！市面上的那些小腿按摩方法顶多讲个按摩方向了不起了
姥姥威武！
我吃完宵夜就捏捏！
我来也
刚好放假回家泡沫轴在宿舍搞起来了！
痛到飞起来
uuuu_UUU
来咯～
先评了再看
来了学到了
可以坐着练的
-骑车车
姥姥，有两个问题一直困扰我，可以向姥姥求解嘛 1.减脂两个月，体重122—110，体脂22（家里体脂称测得），但是肚子上一捏一把肉，坐下三道肉，这种情况是不是因为体脂还是高呀 2.听说腹部训练会增加H型腰的风险，所以要想要腰围细，注重腰线就不能练腰，还是减脂，是这样吗？ 壁花小姐在厨房健身
壁花小姐在厨房健身
1，女性体脂22不可能有一大把肥肉，我体脂23，可以作为参考。2，不是，毫无科学依据。
猫头鹰爱吃肉
回复 壁花小姐在厨房健身:![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
![[米奇比心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/mickey_01-3c57f8e001.png)
小璇子吃饺子
姥姥，我平时要是一整天穿那种防水肿的弹力袜，小腿就不怎么会肿了，但是长期穿有什么弊端吗？还有运动的时候可以穿吗？
壁花小姐在厨房健身
这种袜子的实际效果就是在隐静脉外额外增加一层张力，防止血管壁进一步扩张，但如果没有首先疏通深层血管，只穿袜子“预防”的静脉曲张是用血压升高换来的
如果有一天如果_
小姐姐，请问你穿的什么弹力袜，可以推荐一下嘛![[太开心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_taikaixin-b7d86de3fd.png)
![[太开心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_taikaixin-b7d86de3fd.png)
壁花小姐在厨房健身
久坐腿粗的看这个：
网页链接
猫头鹰爱吃肉
曾思萌o
贴心姥姥~
veryluckylittlemouse
带我妈做，疼的她嗷嗷的![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
壁花小姐在厨房健身
我妈也是！！都想揍我了
小月晨曦雨墨临
问问姥姥 我最近一个月一直从屁股痛到小腿 屁股一收紧 或者翘屁股就整个拉着腿痛 这是深层肌肉痉挛吗？也排除了腰椎的问题 简直不知道是哪儿出问题了 最近从屁股痛慢慢到小腿痛 总之整个左边感觉有什么没放松一样 总是扯着的
壁花小姐在厨房健身
患侧从臀到足底全部放松拉伸一遍，不会就找健身教练或者医院康复科，有20%以上的好转就继续每天重复一次直到症状好转80%再做下肢稳定、抗阻力训练。症状没有好转就去医院挂神经内科
木木足兮
我去我也是 不过我怀孕了 我感觉我是盆骨有问题 等熬到生去拍片子看一下![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
给我一点sugar
前部分全程看脸，根本听不懂姥姥在说什么，脑子里只有两个字：这女人可真美
Daisy丫头窝
太美了
敏小梁是花脸猫
肌肉纤维其实很薄 只是被很厚的脂肪覆盖着 这话太扎心了![[跪了]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_guile-a8a737d3a0.png)
Daisy丫头窝
一边看视频一边跟着做![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
Daisy丫头窝
让队友帮忙捏
等等不吃香菜耶
想问一下姥姥，早上腿很细，到了下午或者站一会腿就粗了是什么情况？
小王别吃了
我也一样 到底该怎么办![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
胖猪花花呀
小腿太南减了，壮如牛啊![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
xxxi慧儿
按摩找肌肉的时候，才意识到是自己的胖![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
毛豆妹儿
这个讲解真的好详细啊![[憧憬]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xingxingyan-c64b6a744b.png)
把腓肠肌和比目鱼肌的相互位置讲的好清楚！市面上的那些小腿按摩方法顶多讲个按摩方向了不起了
Siroena_yyyy
姥姥威武！
Siroena_yyyy
我吃完宵夜就捏捏！
hui努力变优秀
我来也
暴躁小甜豆-
刚好放假回家泡沫轴在宿舍![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
搞起来了！
ADAEDAE
痛到飞起来
ADAEDAE
uuuu_UUU
_草莓饼_
来咯～
晨醉醉醉醉
先评了再看
纱菱
来了![[憧憬]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xingxingyan-c64b6a744b.png)
![[憧憬]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xingxingyan-c64b6a744b.png)
学到了
xxxi慧儿
可以坐着练的![[污]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wu-374e5572e8.png)
![[憧憬]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xingxingyan-c64b6a744b.png)