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大T的运动Tips 怎么加强支撑膝盖的肌肉力量？臀部力量又是怎样影响到膝盖？三个日常锻炼的动作帮助你获得越来越强壮的膝盖！要么油腻要么努力我的生活视频记录 微博视频 微博跑步 微博VLOG 壹季体能 祝贺教练 张家口·太舞滑雪小镇 大Tim的微博视频
发布时间： 2020-12-03 21:16:25
Tim sir，请教一下每个动作要做几个一组？一次做几组？要天天做吗？
刚开始可以八~十个一组，每组间隔休息一分钟，做五组。每周三~四次。
回复 大Tim:收到，谢谢。
大TIM老师 问一下你那件马甲是不是鸟叔家的？
几年前Nike的款式
回复 大Tim:
这个孟老师有点眼熟，好像是2012年北京TNF主持人，是不是胖了。。。
那个主持人是祝老师，不是我
回复 大Tim:你肯定没胖！！
妈呀叔你的小腿好细
谢谢孟老师和祝贺老师，你们的头型换一下更漂亮
交叉训练和力量训练太重要了
好棒，学到了
指间-烟草味Ryan
Tim sir，请教一下每个动作要做几个一组？一次做几组？要天天做吗？
大Tim
刚开始可以八~十个一组，每组间隔休息一分钟，做五组。每周三~四次。
指间-烟草味Ryan
回复 大Tim:收到，谢谢。
小小野兽wenyinghong
大TIM老师 问一下你那件马甲是不是鸟叔家的？
大Tim
几年前Nike的款式
小小野兽wenyinghong
回复 大Tim:![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
马xiaoqiang
这个孟老师有点眼熟，好像是2012年北京TNF主持人，是不是胖了。。。![[闭嘴]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_bizui-3381378bab.png)
大Tim
那个主持人是祝老师，不是我![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
马xiaoqiang
回复 大Tim:你肯定没胖！！
ZDlossoming
妈呀叔你的小腿好细
大Tim
东方诸葛欧阳
谢谢孟老师和祝贺老师，你们的头型换一下更漂亮![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
老赵爱跑步
交叉训练和力量训练太重要了
欣莫名其妙
好棒，学到了