8个动作彻底虐翻你的腿部，走进健身房，然后爬出健身房
1.哑铃箭步蹲 4 x 单侧6-8次
2.哑铃深蹲 3 x 10-12次
3.杠铃颈前深蹲 3 x 10-12次
4.单腿的腿举 3 x 8-10次
5.站姿腿弯举 3 x 单侧10-12次
6.单腿的腿屈伸 3 x 单侧10-12次
7.俯卧腿弯举 3 x 10-12次
8.单腿的站姿提踵（踩杠铃片）4 x 单侧10-12次
健身先健脑 健身 UP健身 春日运动随手拍