我是怎么吃保健品丹爸好物推荐
我记得我最开始时候也像个药罐子，特别去了日本药妆各种补给，感觉吃了都会成仙☺️☺️
后来我准备要孩子了，医生的建议以及健身教练的建议合集，就剩下我桌上的这些了。下面我就分享下我的心得，可能不适用所有人，但也有点参考作用吧。
🍋首先，如果你不是健身人士，高强度工作者，食物种类补充匮乏的情况，几乎是不需要保健品的，任何补给都超越不了天然食材。
当然我们大部分人吃东西比较偏食，可以补充点复合维生素是可以的。
🍋然后维生素买OTC的就可以了，几块钱搞定，我记得我那时候需要吃叶酸备孕（没错男的也需要备孕）某宝大部分都是三百左右，医生指定说不行，给我开了OTC 叶酸 ，医保卡后不到二十块噗噗😂
后来就是为什么我补充的维生素系列都是OTC原因。市面大多数保健品都是虚价，你想每天所需一颗维c只有鼻屎那么大，人家都是好大一颗，都是维c话你得中毒啦☺️
好啦，继续说我吃的！
🍋因为健身打球，1️⃣软骨素（关节润滑油）2️⃣鱼油 （保护心血管）3️⃣锌镁片 （促进睡眠 人体激素合成 备孕不可以吃）4️⃣维b系列 （超多好处，你们可以去搜搜 因为水溶性不怕吃过量）5️⃣促睾 （长肌肉）6️⃣维E （抗氧化 抗衰老）每天必吃！
🍋因为不晒太阳🌞，所以会缺钙骨质疏松，所以需要额外补钙，钙吸收需要维D一起。这个我是体检得到的结果，你也可以看看，维D是不能乱吃的。
🍋上面说到维生素B族是水溶性，而维生素A E D是脂溶性的，所以随餐服用更好，平时也要保证有脂肪摄入哦，橄榄油，椰子油都是可以的🌿
好啦，上面就是我的保健品分享，为了更好的状态，平时还是需要多多花心思在食物上哦🍇🍉🍌🍋🍊🍐🫐🥬🥒🥦🍣🍛🍲🍝🍙