健康生活 今天是每周轻断食的一天。全天的卡路里要控制在500-600。少食多餐为最佳。
早餐：黑豆浆+雪花山药片。做法也非常简单。
都是无糖无添加纯粉，美味又健康。
我家族有糖尿病基因，先天就有点脾虚，消化功能差。山药是一种温补脾虚的食物，也是被列为药食同源可以经常吃的食材 ，它具有帮助消化、提高基础代谢、降低胆固醇、滋阴补肾、降血糖、益肺🫁止咳、预防心脑血管疾病等功效。
特别适合脾虚营养无法换化、儿童脾胃不好，成年人需要减肥瘦身、糖尿病和冠心病患者。
脾是后天之本，脾好了一切都好了！
网页链接
矢车菊那么蓝
啥时候上？
云朵的妈妈
周一
云朵的妈妈
周一
锐锐妈空间
但是看山药片热量好高？
云朵的妈妈
山药卡路里很低，你看的单位是千卡，不是卡路里
锐锐妈空间
好的谢谢
Vireland
请问云云姐 在每周的轻断食日 还会运动吗？
云朵的妈妈
我每天一小时瑜伽课。每天都有在微博打卡
Vireland
回复 云朵的妈妈:哇哇哇 谢谢云云姐的回复![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
27坚果
那个杯子的盖子搅拌时要打开的？
云朵的妈妈
不打开你不觉得气流要喷出来？
27坚果
我以为打开了搅拌时会溅出来![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
克里夫不积小流
雪花山药不用这个杯子，就70度开水冲泡手动搅拌可以吗
云朵的妈妈
老实说没这么好吃
Chen无名卡卡卡
朵妈，豆浆粉两岁宝宝可以喝吗
云朵的妈妈
可以
云朵的妈妈
雪花山药片已经开售，这条微博有链接。
一朵午时花
哎呀，那个盖子从来没打开过![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
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七七七七个太阳
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七七七七个太阳
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