失眠的夜晚总是特别漫长

睡眠时间过长过短都不好 如果白天没精神就要调理身体

翻来覆去难入眠 安神汤助好眠
一般人认为老人家总是睡得少，都会早起晨运，是否年纪越大睡眠时间就越短？有研究指随着生理变化的影响，长者深层睡眠时间较年轻人少，但其实每日都需要6至8小时睡眠，有不少长者经历失眠问题而不自知。中医理论认为不易入睡、易醒、醒后不易再度入睡均属于“不寐”范畴，长者常见的失眠原因包括气血失和、阴阳失调、夜尿频多等，如果有感觉心烦而不能入睡、睡觉时容易出汗、心悸、头痛且伴随头晕、腰酸、耳鸣等症状，宜滋阴清热改善阴虚体质。如有醒后难再入睡的状况，不宜勉强入睡，到中午或下午有睡意时再休息更好。

食材小贴士：
响螺性寒，有滋补肝肾、养颜补血、健脾养胃的功效，适合阴虚火旺、肾虚尿频人士食用。

淮山金针花螺头汤
功效：养心安神，纾缓虚烦失眠、多汗、便秘、夜尿频多等症状。
材料：新鲜淮山1根、金针花20克、干响螺头4-5枚（约80克）、莲子80克、百合20克、柏子仁15克、腰果30克、蜜枣2枚

做法：
①所有材料洗净，干响螺头浸水至稍为软身；淮山去皮切大块备用。
②锅中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滚，调文火煮2小时，最后下盐调味即可。
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