生酮减肥 《生酮牛肉三明治📙》

📝材料
300g牛肉未、2个鸡蛋、2片生菜、2片芝士片、20g黄油、酱油、黑胡椒粉

🖍以上材料算了下
脂肪46克（48%）
蛋白质90克（42%）
碳水21克（10%）

📝步骤
1⃣牛肉剁成末，打入个鸡蛋，放适量酱油、黑胡椒粉调味。然后搅拌，揉成饼
2⃣电饼铛or平底锅黄油融化，放进去煎8-10分钟中途记得翻面
3⃣盆子上铺一张保鲜膜
4⃣铺上生菜打底
5⃣依次放牛肉饼-芝士片-荷包蛋-芝土片-牛肉饼
6⃣卷起来即可生酮减肥朴塑 英德