跑步香蕉打卡 下雨晨跑的大有氧泡汤，躺平睡觉，刷视频，缘分一起刷到乌啦啦来南京斩鸭子然后就去健身房蹲蹲蹲腿臀！热身后35㎏杠铃硬拉20×2组40㎏杠铃15×4组，80㎏倒蹬机18➕70㎏15×4组（其中一组窄距虐股四），负重后踢腿左右两腿各20×5组，髋外展30×6组，山羊挺身15×5组，榨干我的臀最后一丢丢力量，累屁了！15分钟跑步机有氧直接废了吃完练后餐，23㎞中规中矩的骑共享单车，从江宁骑到鼓楼，屁股烂了只显示消耗280卡，太坑了吧明天应该也是废柴的一天了