女生拥有腹肌是种什么体验 健腹轮训练方法：

01：先从跪姿练起，背部拱起，上腹和胸部有一个略微的折叠；
02：收紧核心，在身体可控范围内身体尽量伸展，通过收缩腹肌拉回健腹轮；
03：很多人用健腹轮，其实都是用手臂力量，而腹部却很少参与发力！
04：还有人，在回拉腹肌轮时喜欢用膝盖的臀部，形成的杠杆拉回身体，这样也是错误的。

做腹肌轮 最关键的两点：

1.肩膀不要放松，始终绷紧并锁住。
2.不要塌腰，不然会玩断你的腰。