按照帕梅拉 的每周课表 如图1⃣️
将一周课表添加到keep 课程计划 如图2⃣️
完美规划好一周运动内容
不需要每天运动前费时间思考做什么 找课程
今天的内容无大腿前侧 无跳跃深蹲 好评
汗流浃背 整个人好透 舒服
推荐图3⃣️ 泡脚
供暖前的这一阵子
洗澡要提前半小时打开浴霸预热
待会儿洗个长长的澡🛀 敷面膜 身体乳腌入味
结束这一天