个人首马以2:54的成绩拿下。

参加asics 跑将 训练营前我对首马的期待是330，训练营过半时我觉得我可以冲击310。没想到训练营结束后的首马跑出了254的成绩，对我来说是真的很惊喜。也达成了 悦跑圈 两个小成就。

我觉得我很幸运，在刚有了跑马计划后就被选上了asics 跑将 训练营。从训练计划到理论知识都接受了成体系的指导。这就如同在打算远行时有人给了你一张地图

作为首马，这次也增长了很多经验
1.跟团跑好处多多。这次从10k左右遇到一个跑团大军，被他们带着以358左右的配速跑到30k直到撞墙。我觉得如果我自己跑的话很难坚持这么久。2.折返点要小心。在27k的时候有个折返点没有注意，转弯太急导致右大腿后侧开始隐隐作痛，加重了撞墙期的表现。
3.还是需要针对撞墙期多做专项训练。这次是第一次体验到撞墙期，最后10k太痛苦了，掉速也很严重。以后还是要多做有氧，增加跑量。

下一场是杭马，希望同样也能取得好成绩！ 青岛·青岛万象城店