健身教程出道吧新星健身日记
手臂训练－哑铃交替弯举误区(二)

★该动作是哑铃训练肱二头肌的绝佳动作，错误的训练方法降低训练效率。

注意事项:
●视频一，错误动作演示，手腕内扣容易造成腕关节扭伤，大臂过度前倾降低训练效率。
●视频二，正确动作演示，稳定腕关节，大臂略微前倾。

哑铃交替弯举可以冲击较大重量的训练，对平衡左右手二头肌的力量是非常好的动作。 大连 举铁的大白兔的微博视频

发布时间： 2021-11-11 10:22:03