【体式精讲：半月式与扭转】强健脊柱，创造髋部空间，锻炼平衡，缓解下背部疼痛。再冷也要运动

1、半前屈：伸展腿后侧韧带、转动骨盆。
2、半月式：锻炼平衡、提升专注。
3、扭转半月式：按摩腑脏器官、缓解坐骨神经痛。 JinnnnYoga的微博视频

发布时间： 2021-12-05 21:32:57