【如何把餐后血糖稳定下来，内分泌专家总结5个饮食技巧】在糖尿病前期，餐后血糖增高得更早、更多。因此，对于一些空腹血糖正常、餐后两小时血糖经常超过7.8毫摩尔/升的糖尿病前期的人，如何让餐后血糖稳定值得关注：①主食减少1/3；②粗粮代替大米白面；③多菜少饭；④顺序：先吃菜再吃饭；⑤餐后做做低强度运动，如散步、洗碗、打扫卫生等。