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度假吗，好羡慕呀！
为什么竟有些伤感。
好期待老师的直播 就是好卡
比如11点睡觉，9点半运动回家，有点饿感，建议吃东西吗？吃完十点钟了，距离睡觉还有一个小时，晚上会影响身体休息，有坏处吗，谢谢。
拉伸动作，拉伸时间刻意停留多30秒左右，有作用吗？有必要吗？谢谢
已经运动很久 但是圆肩驼背还是没改善太多 应该怎么调整运动计划
你好梁朝伟
【接问题5】因为我用意识控制目标小肌肉群它不起作用尤其是盆骨，肩关节的小肌肉群，所以我觉得老师讲一些解剖学的东西，能更好的找到发力感，如暴汗1那样，或者更详细
谢谢遇见mike老师，教给我思考，没有商业利益的纯分享，运动讲解中的思考与方法，也是很受益的，希望老师一直坚持下去，希望自己一直可以坚持追随着，遇见更好的自己
5.希望老师以后的课讲解中加入更多的解剖学和承重力学的讲解，让运动变得更有效，因为老师有讲过要感受自己的身体嘛，我觉得我的骨盆侧倾就出现在一些小肌肉群上，也就是存在运动中肌肉不协同工作的情况，而您推荐的瑜伽解剖学给了一些肌肉协同的讲解，但他很少给出如果一些肌肉不协同怎么去激活它
4.脊柱微侧弯，本身体现在背部肌力不平衡，瑜伽有很多是拉伸背部的，那拉伸开了的话，第二天一直坐着背部疼痛反而更重了，是否因为破坏了原有的平衡而导致更严重的脊柱侧弯呢
3.感觉右大腿前侧很紧很紧腓肠肌比目鱼肌也是，但感觉就是无论如何拉伸不到的感觉，有什么更好的策略嘛
2.上腹部离胸椎段的部分感觉总收不紧，是核心很差嘛，可是天天有练核心呢，是强度不够嘛，一天也就是30个卷腹，2分钟平板对侧抬手脚，15个桥式
1.锻炼过程中和后一小段时间感觉精神很好，但过一会儿就感觉很累，也没有肌肉上的酸痛，睡眠也保证在7，8个小时中间也不会醒，难道这也是运动过量嘛，当然不运动的话感觉身心更累
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rqssbfs
度假吗，好羡慕呀！
芭-赫
为什么竟有些伤感。
用户旷世奇情
好期待老师的直播 就是好卡![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
蕉蕉慕慕
比如11点睡觉，9点半运动回家，有点饿感，建议吃东西吗？吃完十点钟了，距离睡觉还有一个小时，晚上会影响身体休息，有坏处吗，谢谢。
蕉蕉慕慕
拉伸动作，拉伸时间刻意停留多30秒左右，有作用吗？有必要吗？谢谢
苍海无惊浪
已经运动很久 但是圆肩驼背还是没改善太多 应该怎么调整运动计划
呦吼毛土豆兒
你好梁朝伟![[喵喵]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_miao-c1b3d563bd.png)
桦树之花
【接问题5】因为我用意识控制目标小肌肉群它不起作用尤其是盆骨，肩关节的小肌肉群，所以我觉得老师讲一些解剖学的东西，能更好的找到发力感，如暴汗1那样，或者更详细
桦树之花
谢谢遇见mike老师，教给我思考，没有商业利益的纯分享，运动讲解中的思考与方法，也是很受益的，希望老师一直坚持下去，希望自己一直可以坚持追随着，遇见更好的自己
桦树之花
5.希望老师以后的课讲解中加入更多的解剖学和承重力学的讲解，让运动变得更有效，因为老师有讲过要感受自己的身体嘛，我觉得我的骨盆侧倾就出现在一些小肌肉群上，也就是存在运动中肌肉不协同工作的情况，而您推荐的瑜伽解剖学给了一些肌肉协同的讲解，但他很少给出如果一些肌肉不协同怎么去激活它
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4.脊柱微侧弯，本身体现在背部肌力不平衡，瑜伽有很多是拉伸背部的，那拉伸开了的话，第二天一直坐着背部疼痛反而更重了，是否因为破坏了原有的平衡而导致更严重的脊柱侧弯呢
桦树之花
3.感觉右大腿前侧很紧很紧腓肠肌比目鱼肌也是，但感觉就是无论如何拉伸不到的感觉，有什么更好的策略嘛
桦树之花
2.上腹部离胸椎段的部分感觉总收不紧，是核心很差嘛，可是天天有练核心呢，是强度不够嘛，一天也就是30个卷腹，2分钟平板对侧抬手脚，15个桥式
桦树之花
1.锻炼过程中和后一小段时间感觉精神很好，但过一会儿就感觉很累，也没有肌肉上的酸痛，睡眠也保证在7，8个小时中间也不会醒，难道这也是运动过量嘛，当然不运动的话感觉身心更累