辉辉的Runlog｜冬训基础期第1周

休息了一周，开启冬训。

冬训意味着清零，归零心态，忘记过去的成绩，从基础开始…

第1周，4个E心率跑，2次核心力量训练，周日少了一堂课，今天补的。E心率基本压在1.2-1.5区间跑，每次结束后加几个ST。经过一周的适应，已经将夜跑改为晨跑，这是保证冬训完整性的关键。 RQrun