知识点：H IIT（High-intensity Interval Training的缩写）是高强度间歇训练法的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法。
谢谢健萌 孙旭林教练 👏
🏋️♀️🤸♀️
🌟动作组：
【以下1～3循环4组训练】
1.摸膝卷腹20次
2. 仰卧抬腿15次
3.平板支撑（配合呼吸：吸气+6秒慢速吐气*6次）
【接下来4～6循环4组训练】
4.台阶步20次
5.药球上举15次（注意下蹲后起来夹臀）
6.下砸药球15次
7.壶铃摇摆4组*20次
8.炮筒翻转深蹲4组*20次（解锁新动作，酷cool）
9.拉伸
🎽健身穿搭
运动上衣：Maia Active自由打结上衣
运动裤：Lorna Jane 高腰Lotus运动九分裤
手套：Lorna Jane
健身爱健身的小姐姐撸铁不能停核心力量 长沙 SuperYaya_的微博视频

发布时间： 2021-12-28 23:54:24