这个国外模特都用的瘦小腿训练！！
各位小腿粗，想要小腿看起来更匀称纤细的家人们，请给我狠狠锁死！！！
这种有理论依据支撑，根本性瘦小腿的教程真的不多！而且还能紧致大腿内侧！！
做三分钟腿就像火烧一样！！

有姐妹坚持做了两周，每天两遍，
小腿每次量小腿肚子最粗的地方：
从37cm→36.2cm！紧致了0.8cm！
大腿每次量大腿根那个地方：
从55cm→53cm，紧致了2cm！！

都知道腿是很难瘦的，尤其是小腿，所以短时间能达成这个数据，真的是牛逼他妈给牛逼开门，牛逼到家了！然后俺来解释下原理：

之前有说过我们小腿粗，主要是因为小腿上的两块肌肉：腓肠肌和比目鱼肌，发展不平衡导致的。

【腓肠肌过于发达，而比目鱼肌又过于薄弱】

要想解决的话，就需要反着来
1️⃣弱化腓肠肌的肌力：在腿伸直的情况下拉伸，比如直腿勾脚尖这种动作。
2️⃣加强比目鱼肌的肌力：在膝盖弯曲的情况下，提踵，比如深蹲提踵。
从而让这两块肌肉发展平衡。

而俺安利的这个教程，里面80%的动作都是可以加强我们小腿比目鱼肌的力量，所以能有效瘦小腿！

一遍也就七分钟！！
家人们真的可以一试！！

结束后再配上拉伸效果更好！！

卤水二妹姐的微博视频

发布时间： 2022-01-08 17:37:55