新谷酵素涨姿势
✅减肥期为什么要补充蛋白质？

蛋白质是一种重要的常量营养素，在整个人体中起着重要作用。对于平均活动量和体重的成年人，女性建议摄入量为每天55克，男性每天为65克。减肥期间补充蛋白质可以增强饱腹感，加快身体新陈代谢，也可以缓解对高糖食物的渴望， 降低患糖尿病风险。蛋白质的最佳来源包括牛奶、鸡蛋、酸奶和豆类。也可以以补充的方式食用。 小谷为大家收集了一些高蛋白食物，减肥期可以多吃呦~

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