缓解痛经 痛经发生时，可以通过按摩腹部来缓解疼痛。做法仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以促进腹部血液的流通。痛经