宅家练臀|改善假胯宽 孕妈产后瘦腿训练

像滑冰一样练臀是什么感受？向冬奥选手致敬的臀部训练！⛸️
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周末跟老公去滑了两个小时冰，第二天屁股酸到爆炸。其实滑冰的这些动作是特别好的训练，于是有了这期训练给到大家。
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这四类👭赶紧来练：
️假胯宽的姐妹
️新手小白，练臀无感
️孕14-40，稳定骨盆，防止胎位不正、改善坐骨神经痛
️产后麻麻，修复骨盆、恢复胯围、防止臀下垂
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记得留下你的训练感受，或者去滑冰试试，看看有没有觉得超级稳🤓⛸️

臀部塑型#练出翘翘蜜桃臀 碧小仙er的微博视频

发布时间： 2022-01-26 20:30:27