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平板支撑的不同变式，对新手入门老手进阶均友好，产后妈妈友好
如果感觉自己盆底肌松弛，跑跳下腹压力大，huiyin坠胀甚至漏尿，可以从平板开始

btw，产后修复建议在私教指导下开始
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发布时间： 2022-02-13 12:47:50