臀桥臀桥训练加强版 臀桥能够直接刺激臀大肌，有助于活化髋伸肌群，对经常久坐的上班族来说，有助于激活背部深层稳定肌群，是个非常优质的训练动作，可以说是练臀者必备。河南省直第三人民医院运动训练 河南省直三院运动康复的微博视频

发布时间： 2022-03-08 08:19:27