广州铁路 : 【可以睡前试试9个动作有效拉伸】拉伸既可以作为运动前的热身运动，也能作为运动后的舒缓动作。9个简单拉伸动作↓↓没有瑜伽基础的人也能练习，睡前做一遍，让身体舒适放松~9个零基础睡前拉伸动作（生命时报） 人民日报