达拉本吧斑得贝蒂卜多比鲁翁

为啥我做深蹲动作的时候上课的老师不让我膝盖超过脚尖

罩袍妈妈pineapple

个人认为：强调膝盖不要超过脚尖没有太多实质性的功能性，在下蹲的过程中，只要保证重心落于足底即可，每个人的身体构造不一样，应该以顺应自己的生理特点为准而不是追求动作规范来让膝盖不超过脚尖。

罩袍妈妈pineapple

但不排除还有一个可能性，有可能他这样做是为了纠正重心前移的问题，这就汲及到深蹲动作要领当中的一个问题，就是臀部要往后坐，而不是只向下，意思就是深蹲时要有主动屈髋的意识。

nippo_33717

杠铃深蹲完 如何放下来

罩袍妈妈pineapple

举起过头然后放下呀

nippo_33717

回复 罩袍妈妈pineapple:上肢力量看来还是有的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌不适合一般女生

莹妹妹啦啦

罩袍姐姐 我做第一个动作深蹲的话 稍微负重一些蹲的太深了 起来很困难 是臀的控制力不行吗

罩袍妈妈pineapple

对，可以这样理解，还有过程核心肌群也要稳定辅助完成动作哦，就是核心要稳一些，臀肌主导控制发力，脚底要踩稳地面，腿部要稳定。

谁用了我的昵称ok

上半身好短

ANNDIEGOO

不很美吗？！

肥胖的馅饼

ins的视频太美了

淮海宋承宪

我有个朋友

莹妹妹啦啦

罩袍妈妈pineapple

夹紧橙皮

好好看，

錺米万人

宇宙超级无敌帅哥猫丶

爱了

是芭芭芭比鱼呀

姐姐的臀型真的太完美了！！！！！

润众

人群中迷失

并州有个康师傅

原来up在B站也有号

那个吃货就是我

必须赞一个，美

RE伽

泪是心中的雨

让人欲罢不能的美翘臀

莨友情

6157138099_402

不愧是花花公子的模特，确实辣

Deamon不是Demon

只能哇塞了

二胖哥不胖

这翘臀爱了

Leonlee013

干货