“吸气，呼气，对你体内那个5岁的小女孩👧/男孩👦微笑，同样也对恐惧微笑，每当你对恐惧微笑一次，它就会变小一些。”

——一行禅师《用正念拥抱恐惧》

一行禅师正念行禅禅宗