集美们，🍑来了……
这一期是关于坐姿外展，🍑髋外展的替代动作分享。
除了臀桥，硬拉，深蹲，🍑髋外展这类孤立性地发力动作也是臀腿训练中必不可少的一部分，发力点主要都是针对🍑臀肌的上半段和中内侧，雕刻线条y y d s，来看看这些动作吧！


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发布时间： 2022-05-09 19:54:23