今天运动了吗？
有氧：跳绳23mins
无氧：背部训练
✔️动态拉伸5mins
✔️帕梅拉腹部训练10mins
✔️弹力带外展20x4
✔️弹力带坐姿划船20x4
✔️弹力带高位下拉左右合15x4
✔️弹力带高位下拉15x4

运动完吃紫薯包满足感100分！