【你的腰还好吗？两个动作快速缓解腰部疲劳】动作一：髂腰肌拉伸。单膝跪地，另一条腿保持髋关节和膝关节屈曲90度，上半身直立向前平移，这个动作可改善腰椎过度前突；动作二：腰方肌拉伸。做侧弯腰动作，直立双手放在裤缝位置，手沿着裤缝缓慢向下移动，此动作可缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。 央视频的微博视频

发布时间： 2022-05-18 12:58:26