不建议将褪黑素作为催眠药物长期吃褪黑素会怎么样

我们人体自身就会分泌褪黑素，只有在褪黑素分泌不足时，补充褪黑素才会有助于改善睡眠。所以对于部分老年人、倒时差的人群，可以尝试用褪黑素帮助入睡。不过，长期服用褪黑素可能会引起体内褪黑素低代谢， 使日间褪黑素累积呈高水平， 使其昼夜节律性消失，引起睡眠功能紊乱。

睡眠问题可能是混合了身体、心理、社会等多种原因而导致的问题，不能单纯地将它归为某单因素导致。另外，高质量的深睡眠往往出现在上半夜，所以，熬最晚的夜往往是与“养最早的生”背道而驰的。

我要去和我的床亲亲爱爱啦，今天就到这里吧，晚安宝贝们。

吃出好代谢
图片来自宝贝们的早餐打卡