【糙米】
推荐护理主食⭐⭐⭐⭐⭐
推荐色系：黄色糙米
非多色糙米：黑米红米（非护理标准）这类糙米适合平时吃
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。
糙米含有大量的纤维素，纤维素具有降低胆固醇、改善肠胃机能、加速新陈代谢的功能。
糙米的血糖生成指数比白米饭低得多，且有更好的饱腹感.有利于控制热量摄入.从而能够帮助减肥。
糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，是完整、全面的食物。
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