终于吃上家里的饭了...

只有在家里，饭桌上的主色调才不会一片红红的，蔬菜丰富，绿叶必有。

根据我国的膳食平衡要求，蔬菜的量一天差不多可以吃到半斤到一斤，其中绿叶菜要占一半以上，其他蔬菜也以有色为佳。

大家可以看看自家的餐桌，蔬菜量达标了么？每天吃剩下来的菜，是蔬菜为多还是肉类为多？哪位家庭成员只夹肉不夹菜？

如果实在衡量不好自己吃每类菜的量，可以像我一样，提前分装好，免得筷子不由自主往红烧肉们的碗里去

营养深耕成长100天 day56
儿童营养师-闫玲玲 我家餐桌