-夜鸮-

健身康复这个事儿吧，看动图找不出来错的，都不能自行瞎折腾，找出来错了，也要去镜保证自己做得对才行

运动康复陈老师

对的，失之毫厘谬以千里，细节在康复中是很重要的

甜点咖啡大姐大

是的是的 我总是自我感觉良好 有次录了视频看 羞愧难当啊 我都不敢做这个动作了

甜点咖啡大姐大

就喜欢这样的对比 当然 文字说明也不能少

运动康复陈老师

这样就一目了然啦

码露小姐

上周臀训的时候20磅壶铃侧弓步结果把大腿根部拉伤了，后续几天拼命按摩拉伸，伤得有多严重呢，青蛙趴的时候我发出的惨叫比我生孩子开六指等着上无痛的时候还大声

运动康复陈老师

拉伤确实需要松解，防止粘连。但是要注意“度”，不要造成二次损伤

码露小姐

回复 运动康复陈老师:👌目前已经恢复了，这个礼拜的臀训韬光养晦一点

执着的阳宝

不懂就问，问一下哑铃的作用

运动康复陈老师

增加负重滴

drunkcatemma

没有重量，效果打折扣。

L几秒钟

一般都是抱个壶铃在胸前，身体确实是要前倾的。脚？好像是脚跟着地脚尖朝外…下次试着全脚不离地。

运动康复陈老师

抱着也是ok的

穿婚纱的小仙女

侧弓步最讨厌。。。因为膝盖会疼

巢皮橙

我x，我做错了，两个哑铃都是在胸前

佐佐木520rmb

淡兰色的云

一目了然～

星星上的鸟儿

我没有用哑铃，空手的。看腿姿势又错了

海狸子和大杨兽

太难 换动作

黑蛋张_

保留意见

红烧肉这么肥我才不要吃

啊我做错了！

Dooong_Qiangggg

老师干货发的好勤快，学不过来啦

鲤鲤鲤鲤可以吗

我做这个动作右腿支撑的膝盖会不舒服

妖豆豆的微博

感觉左边这个对发力这一侧臀和腿的刺激没这么好，似乎也比较容易腰去代偿？